和我同住一小区的王大妈人已到中年,平时又不爱运动，体重难免会增加,身体严重发福,没有了年轻时匀称的身材,让爱美的她苦恼不已，于是选择了节食，一天就一根黄瓜、鸡蛋。

可就是这不适当的减肥正一步步危害着她的身体,王大妈经常浑身无力，腰背容易疼痛，连弯腰都极费力，不到俩月竟然骨折了三次，差点要了她的老命！儿女带她去医院骨科进行了筛查，结果显示为重度骨质疏松。

医生一番了解下来得知是王大妈的不良生活和饮食习惯成为骨质疏松症的主要诱因，过度节食让身体无法摄取到足够的钙，骨密度减少、骨质松，她平时运动也少，骨质弱化，所以这就会为骨质疏松埋下隐患。

(资料图)

容易造成骨质疏松的3个坏习惯，1个没有？继续保持！

1、缺乏运动

现在退休的大爷大妈们也确实没啥活干，平时唠唠嗑，遇上疫情还不能出门，还有中年人士的上班族、白领，大部分人都是整天坐着办公，活动量极少，下了班回家也是躺在床上刷手机。

如此，四肢得不到锻炼，骨内的血液循环就会变差，造成钙元素等多钟矿物质元素流失，还会降低骨头的韧性和强度，从而引发骨质疏松症。

2、过度节食

人体内所需要吸收的钙元素通常是通过饮食来摄入的，减肥、健身的人都只吃低热量的食物，过度节食导致含钙量较高的食物摄入量明显不足，身体功能会让脂肪分解。

未及时彻底氧化的“酮酸”在血液中堆积，无法供应骨骼代谢，这时身体也会动员骨骼中的钙离子来中和酸性，钙一点点丢失了，骨密度也减少，加速了骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的骨质疏松病症。

3、过度防晒

现在很多人都喜欢宅在屋子里面，不愿出门，就算出门也是打着遮阳伞，其实长期不出门，不被太阳晒会影响钙的吸收，只会让人体骨骼不健康，太阳中的紫外线能促进钙的吸收，强健骨骼，不晒太阳，会使身体因缺钙而导致骨质疏松。

摒弃以上3个坏习惯，牢记2点，让骨骼健康强壮

第一、日常补充营养素

尤其是冬天阳光较弱，加上天气冷光照时间比较短，人体为了抵御恶劣的天气，需要消耗的能量和营养也就更多，钙流失得也会较快，想靠日常饮食来补充钙质是达不到身体需求量的，预防骨质疏松，就可以选择聚目丙安这一高含量营养素就能帮你实现。

聚目丙安有着超高的营养价值，针对骨质疏松的情况，它添加了骨胶原蛋白肽、乳矿物盐、牛初乳粉等多种营养成分，可以延缓骨骼退化速度，减少骨脆性的产生，降低骨折的复发概率。

骨胶原蛋白钛：它是骨骼组织修复和再生所必需的营养，可以快速加入到骨骼组织重建中，从而维持骨骼组织的正常代谢。

乳矿物盐：含有大量钙元素，可以促进骨骼产生新鲜滑液，排出炎症因子。

牛初乳粉：被称为“免疫之王”，增强人体免疫力，减少骨骼受到的磨损，提升骨骼的稳固度。

建议：骨骼退化的中老年人，亦或是骨质磨损严重的年轻人，可以每天食用2粒聚目丙安，帮助你呵护骨骼健康，减少骨质疏松的发病率。

第二、日照补钙

越是阳光充足、日照时间长的季节，人体受到阳光照射的时间就越长，促进血液循环和全身的新陈代谢，机体合成的维生素D就越多，钙的吸收率也就越高，这样能使人骨骼长得健壮结实。

小贴士：在一日三餐中也可以多吃一些瓜果蔬菜来为身体补充营养，体内要吸收的维生素充足了，才能更好地促进钙质的代谢，这样食补或可提高骨头钙含量、硬度变好，拯救你脆弱的骨头。